tag:blogger.com,1999:blog-1961622611419692546.post5293612436021151703..comments2023-06-28T07:05:31.882-07:00Comments on Highway to Health: Hanna approves Top 10: Näillä kaikki kääntyy tosi hyväksi Highway to Healthhttp://www.blogger.com/profile/01424491386750926546noreply@blogger.comBlogger6125tag:blogger.com,1999:blog-1961622611419692546.post-44355525424711405302012-09-16T10:52:48.637-07:002012-09-16T10:52:48.637-07:00Majan rakentaminen.Majan rakentaminen.pajupillihttps://www.blogger.com/profile/12072789166043993033noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1961622611419692546.post-29660864100831087152012-09-15T01:32:11.885-07:002012-09-15T01:32:11.885-07:00Jonkun hyväntahtoisen eläimen paijaaminen! Ei vaan...Jonkun hyväntahtoisen eläimen paijaaminen! Ei vaan voi olla huonolla tuulella, jos kissa kehrää sylissä :-)Halohttps://www.blogger.com/profile/06892271977359626746noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1961622611419692546.post-89752558249139276672012-09-14T14:32:28.340-07:002012-09-14T14:32:28.340-07:00Toki on paljon asioita, joita tykkään ylipäätään t...Toki on paljon asioita, joita tykkään ylipäätään tehdä ja jotka ovat jotenkin kivoimmista kivointa. Mutta teen niitä KOSKA mulla on jo hyvä olo (melkein koko ajan) -- en JOTTA mulla olisi hyvä olo:<br /><br />1. Kokkaaminen -- sain just keittiön uudistettua, löysin mutsilta mun pastakoneen ja olen ihan liekeissä tsekannut tämänkin illan reseptejä.<br /><br />2. TED-talkien kuunteleminen (http://www.ted.com) -- todella inspiroivia juttuja. Tällä hetkellä mua kiinnostaa eniten kansalaisaktivismi eli miten yksi ihminen tai pieni ryhmä ihmisiä saa tehtyä isoja muutoksia.<br /><br />3. Kahvi + Maito -- tänään sain Helsingin Kallion Aleksis Kiven kadulla olevasta Kahvila Sävystä maailman parhaan laten. <br /><br />4. Miehen ja lapsen kanssa hengaaminen silloin kun kaikki ovat korkeassa mielentilassa. Oikeastaan tämä on parasta ikinä.<br /><br />5. Suvun eli vanhempieni tai sisarusteni kanssa hengaaminen.<br /><br />6. Ruokakaupoissa, toreilla ja marketeissa fiilistely -- paino sanalla fiilistely. Useimmiten mulle riittää vaan ihmetellä mitä kaikkea mahtavaa on myynnissä, vaikken välttämättä ostaisi mitään.<br /><br />7. Naapurien kanssa jutustelu -- meillä on poikkeuksellisen sosiaalinen taloyhtiö ja varsinkin kesällä on kivaa vaihtaa naapureiden kanssa kuulumisia.<br /><br />8. Huippu-TV-sarjojen katsominen -- tämän hetken suosikkeja Weeds, The Newsroom, Mad Men, 30 rock...<br /><br />9. Nukkuminen -- tosin meillä aika harvinaista herkkua<br /><br />10. Sienestäminen ja metsässä samoilu noin yleensä -- tosin tätäkään en ole päässyt lapsen syntymän jälkeen liiemmälti harrastamaan.<br />Katri Manninenhttp://www.kutri.net/bloginoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1961622611419692546.post-71042185309395300412012-09-14T14:31:30.790-07:002012-09-14T14:31:30.790-07:00Mä olen niin supertylsä, että mulla on tasan yksi ...Mä olen niin supertylsä, että mulla on tasan yksi -- no okei, kaksi -- keinoa "kääntää fiilis tosi hyväksi".<br /><br />1. Sillä hetkellä kun huomaan että fiilis on jotenkin huono, tajuan että olen alhaisessa mielentilassa, joka johtuu tasan tarkkaan omista ajatuksistani -- ei siis suoraan mistään ulkoisesta. <br /><br />Ja huono fiilis kertoo varmuudella vain alhaisesta ajattelun tasosta eli alhaisesta mielentilasta -- ei tod.näk. mistään salaisesta ongelmasta tms. <br /><br />Yleensä jo tämän tajuaminen keventää fiilistä. Kevensi tai ei -- homma jatkuu toisella vaiheella, joka tapahtuu yhtä automaattisesti ja salamannopeasti:<br /><br />2. Lopetan välittömästi kaiken analysoinnin, koska tajuan että se on turhaa ja jopa haitallista: <br /><br />Alhaisessa mielentilassa aivoni eivät ihan kirjaimellisesti toimi kunnolla, koska olen taistele- tai pakene -tilassa, "inhimillisimmät" ja älykkäimmät aivojen osat on "kytketty pois päältä" ja liskoaivot hallitsevat ajatteluani ja toimintaani. <br /><br />Olen kuin pelokas tai vihainen eläin: vainoharhainen, teen kärpäsestä härkäsen, tunnen olevani umpikujassa koska en pysty kirjaimellisesti näkemään suurta kokonaisuutta jne.<br /><br />Koska TIEDÄN että tunnen vain ajatteluni ja ajatukseni on tällä hetkellä vainoharhaista JA että ajatukseni vaihtuu ennemmin tai myöhemmin ihan itsestään kevyempään, kivempaan ajatukseen, keskityn mielentilan nousua odotellessa tekemään jotain sellaista, mikä ei vaadi korkeampaa ajattelua -- tiskaamaan, laittamaan pyykkejä, katsomaan televisiota, laittamaan ruokaa jne.<br /><br />Yleensä mielentilani tosin nousee parissa minuutissa, kun en pitkitä sitä keinotekoisesti analysoimalla tai yrittämällä ratkaista (usein kuvitteellisia) ongelmia väliaikaisesti vajavaisella aivokapasiteetilla.<br /><br />Pahimmillaankin se nousee viimeistään vartissa, jos en heti tunnista olevani alhaisessa mielentilassa.<br /><br />Mielentilan noustua saatan tsekata alhaisen mielentilan aikana esiin nousseet "ongelmat". Käytännön ongelmat näyttävät ongelmilta myös korkeassa mielentilassa -- henkiset ongelmat näyttävät silloin yleensä vain surkuhupaisilta tai höpsöiltä ajatuksilta.<br /><br />Korkean mielentilan tunnistaa siis kevyestä, rennosta ja levollisesta olosta.<br /><br />Nykyinen "toipumisnopeuteni" on radikaalisti nopeampi kuin se oli niihin aikoihin, kun saatoin omia ikäviä tunteita analysoimalla (varsinkin päiväkirjaan kirjoittamalla) pitkittää paskaa fiilistä jopa tunnin tai pari. Mitä enemmän ajattelin ja analysoin omia huonoja fiiliksiäni vajavaisilla aivoillani, sitä syvemmäs epätoivon kuiluun vajosin.<br /><br />Koska ennemmin tai myöhemmin fiilis nousi, aloin erheellisesti luulla että analysointi oli olennainen osa mielen kohotusta. Nyt tiedän ettei se ole totta -- mielentilani nousi analysoinnista HUOLIMATTA ei sen takia. Ja ilman analysointia se olisi noussut nopeammin.<br /><br />Itse asiassa The Willpower Instinct -kirjan mukaan on oikein psykologisella tutkimuksella todettu, että nopein tapa ulos paskasta fiiliksestä on noteerata huono fiilis, ymmärtää että se menee kohta itsestään ohi ja jättää analysoimatta asiaa sen enempää. <br /><br />Samassa tutkimuksessa ne, jotka analysoivat omia tunteitaan (muistaakseni kirjoittamalla), menivät syvemmäs ahdistukseen ja olivat siellä huomattavasti pidempään kuin pelkästään tunnetilan noteeranneet. Tutkijat arvelivatkin, että yksi mekanismi jolla masennus syntyy on nimenomaan omien kurjien tunteiden analysointi...<br /><br />Mulla on toi kirja äänikirjana, joten en pääse tähän hätään tsekkaamaan tarkempia tietoja ko. tutkimuksesta. Sori. Mutta toi Willpower Instinct -kirja on ehdottomasti lukemisen arvoinen (kirjoittaja on Kelly McD-jotain).<br /><br />Katri Manninenhttp://www.kutri.net/bloginoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1961622611419692546.post-17308530783345517552012-09-14T11:20:35.560-07:002012-09-14T11:20:35.560-07:00Mainioita juttuja listaat Laura! Aivojen kytkemine...Mainioita juttuja listaat Laura! Aivojen kytkeminen off-asentoon on todella tärkeä taito ja sitä pitäisi itsekin sisällyttää ohjelmaan enemmän. Sieltä seesteisestä tyhjyydestä parhaat oivallukset aina nousevat. Ja kun mieli saa välillä levätä, jaksaa se lentää paremmin korkealla. :)<br /><br />Todellisuuspako kirjojen avulla, ah. Tänä iltana ohjelmassa.Hanna/Highway to Healthhttps://www.blogger.com/profile/10460740053680997967noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1961622611419692546.post-59418412198677134772012-09-14T11:01:35.858-07:002012-09-14T11:01:35.858-07:00Ykkösen olen kokenut ehdottoman hyödylliseksi. Pit...Ykkösen olen kokenut ehdottoman hyödylliseksi. Pitäisi kyllä opetella jatkamaan tuosta kolmannesta vaiheesta etiäpäin, harmittavan usein kun kirjoittaminen jää siihen "olen täysin arvoton ja huono ihminen enkä ansaitse edes elää" eikä mielenkiintoa kirjoittamisen jatkamiseen löydy enää kun pahin ahdistus on mennyt ohi. Lopputuloksena on päiväkirja josta minusta saa todellisuutta paljon masentuneemman kuvan. Toisaalta kirjoittaminen menee aika usein sensurointiin, "ehkä nämä ajatukset on vaan liioiteltuja, en minä voi näin kirjoittaa, entä jos, entä jos..." Tässäkin siis on paljon kehitettävää.<br /><br />Minun listani on 1. kirjoittaminen, 2. ystävät, 3. liikunta, 4. suklaa (syömismörkö huutakoot yksinään, pidän suklaasta ja nyt julistan sitä täällä julkisesti!), 5. Kirjojen lukeminen (joskus todellisuudesta karkaaminen on ihan jees) 6. Musiikki, 7. Hymyily (kaikki tuntuu paremmalta hymyissäsuin), 8. opiskelu (antaa toivoa jonkinmoisesta tulevaisuudesta) 9. sohvalla löhöily tekemättä mitään järkevää, 10. kaikki muukin hyödytän aivot off-tekeminen joka tulee joskus tarpeeseen. :)Laurahttps://www.blogger.com/profile/03303319139278257311noreply@blogger.com